梅雨の晴れ間の今日、初めて出かけた府中の街も暑かったです!
最近手放せない扇子が今日も大活躍でした(^^) 梅雨明けはまだ先になりそうとのことですが、 梅雨の時期に体調がすぐれないという方も、結構いらっしゃいますよね。 この時期にあらわれやすいのが、むくみの症状。 元々むくみやすい体質の方は、十分気を付けましょう。 この時期にむくみが出やすいのは、 湿度が高く気圧が下がることにより自律神経が乱れやすくなり、血流が悪くなることや、 汗をかきにくくなるため水分の蒸発が抑えられることなどが原因とされます。 また、じっとりまとわりつく暑さに、 ついつい冷たい食べ物・飲み物を多く摂ってしまいがち。 この冷たい食べ物や飲み物が、 身体を冷やしてかえってむくみを悪化させることにつながります。 むくみが出やすい方、むくんでるなぁと思った時には、 できるだけ冷たいものを避けて、温かい食べ物・飲み物を摂るようにしましょう。 夏が旬のキュウリやスイカ、メロンなどは カリウムを多く含むため、利尿作用にすぐれています。 体内の余分な水分を出してくれるこれらの食べ物を積極的に摂ることも大切です。 先日も、講演先で冷え症対策についてご質問いただいたのですが、 暑いからといってシャワーで済ませるのではなく 暑い夏でも、ゆっくりぬるめの湯船につかって、 冷房で冷え切った体を温めることが大切です。 入浴は、冷え症だけではなく、むくみの解消にも効果がありますので、おすすめです! 夏本番も間近です。 しっかり体調を整えて、暑い夏を元気いっぱいで過ごしましょう。 今日もここを訪れてくれたあなたへ 感謝をこめて、 明日も新しい気付きがありますように。
by smile_garden
| 2012-07-10 17:39
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