外を一歩歩くごとに、暑い~!と言いたくなるような蒸し暑さ!
さすがに一人で歩いていて声には出さないのですが、口は動いているかも(-_-;) 帰宅して水槽を覗いたら、メダカが睡蓮の葉っぱの上で休んでいました(笑) メダカも暑い夏が来た(^^) 暑さに身体が適応した状態のことを「暑熱順化」と言います。 暑い状態で体温調節がうまく出来るように身体が慣れた状態、ですね。 暑熱順化した状態の人は、熱中症にかかりにくいと言われます。 汗をかきやすく体温調節をうまくできるようになるからです。 今年はすでに暑さが厳しくなってきましたが、 これからでも遅くない暑熱順化の方法。 てっとり早いのは運動で汗をかくことですが、 この暑さの中でいきなり運動するとなればハードルが高いので、 手軽に出来る方法の一つとして入浴をお薦めします。 暑い時期は、入浴せずにシャワーだけで済ませる方も多くいらっしゃるでしょうが、 そこをあえて湯船につかって、しっかり汗をかくことが大切なのです。 熱いお湯につかる必要は全くありません。 ぬるま湯程度でも十分です。ただし、汗をかくまでつかることが大切。 半身浴ももちろん有効です。 これを夏の間続けましょう。 汗をかくことを止めてしまうと、また汗をかきにくい身体になってしまいます。 汗をかきながらお風呂に入り、一日の疲れも解消できれば一石二鳥ですよね! 汗をかきやすい身体になると(暑熱順化した状態)、暑い環境になったとき、 血液の循環が良くなります。 汗の中に出るナトリウムが減り、水分補給によって体液のバランスが回復しやすくなり、 体温が上がりにくくなる、すなわち熱中症になりにくくなる、という訳です。 熱中症は室内に居ても起こります。 私は大丈夫、という油断は禁物です。 自分の身体の声をしっかり受けとめて元気に過ごしましょう。 今日もここを訪れてくれたあなたへ 感謝をこめて、 明日も新しい学びがありますように。
by smile_garden
| 2012-07-25 20:59
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