暑い日が続いています。
暑さを体感するのはもちろんなのですが、 もう一つ、びっくりするほど早くメダカ水槽の水が減っていきます。 水分補給が必要な訳ですよね! オリンピックが始まり、睡眠不足気味の方もいらっしゃるのではないでしょうか。 今夏も暑い夏になり、熱中症をおこす危険が高い日が続いていますから、 体力を保持するためにも十分な睡眠はとても大切です。 とはいえ、これだけの暑さが続くと、なかなか寝付けないという悩みもありますね。 夏でも上質の睡眠をとる方法として、 寝る前に冷房をうまく利用し、室温を適温に冷やしておくことがあげられます。 快眠のためには、一般的に気温25度前後、湿度は40~60%が最適と言われています。 寝る前に寝室の温度を下げておくことで、寝入りがグッとラクになります。 一晩中冷房を入れてそのまま眠ると、体調不良の原因になることも。 冷房はつけっぱなしにせず、タイマーをうまく利用しましょう。 また、扇風機を併用するのも効果的です。 私ごと、毎晩ストレッチや軽い筋トレを続けていますが、 そのおかげか、寝入りはびっくりするほどいいので(笑) 眠れないということがほとんどありません。 それでも、眠れないときには無理に眠ろうとせずに(諦めて、笑) 本を読んだりして眠くなるまでのんびり焦らずに過ごします。 寝よう、寝なくちゃ、と思えば思うほど眠れなくなることが 今までの経験で分かっているからです。 この夏は、眠れないときにはオリンピック観戦という手がありますね! 今日もここを訪れてくれたあなたへ 感謝をこめて、 明日も素敵な笑顔に出会えますように。
by smile_garden
| 2012-07-30 22:29
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株式会社スマイルガーデン
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