日本では今日は立冬。米国では大統領選でオバマ氏が再選されました。
ニューヨークにいる親戚宅では、ハリケーンから6日目の一昨日、 ようやく電気が復旧したそうです。 寒い季節に向かいます。日本もアメリカも、被災地での一日も早い復旧を願っています。 最近受けたご質問に「歩いても全然痩せない」というものがありました。 「ウォーキングで痩せたという人はどんな歩き方をしているのか?」というご質問でした。 フルタイムで働いている50代の女性。 歩くと身体にいいと言うので歩き始めたが、効果がないのですぐに止めた、とのこと。 どちらかというとがっしりタイプでとても元気そうですが、高血圧の治療中だそうです。 私からもいくつか質問して答えをきいて、 私が気付いたのは「運動量よりも食べる量が多いのでは?」というもの。 消費するカロリーより食事でとるカロリーが多ければ、いくら運動しても痩せません。 あまりにも当たり前のことですが、つい見落としがちなポイントです。 歩き始めたらなんだか気分がよく、歩いた後にご褒美と称してお菓子をつまみ、 食事の量もいつもよりご飯を多めに食べたりしていた様子。 歩いているんだからたっぷり食べなくちゃ!という意識もあったようです。 今までより余分に食べてしまっては、 せっかく運動してカロリーを消費しても帳消しになってしまいます。 決して運動の効果がないというわけではないはずです。 ご質問のように歩き方(スピードや歩幅など)にも注意が必要ですし、 体重や体脂肪に変化が現れるまでの時間には個人差もあります。 いつか必ず効果が現れると信じて、最初は少しずつでも継続して歩き続けることが大切です。 そして、摂取カロリーと消費カロリーのバランスを忘れずに食事することですね。 ご質問を受けて、他人事のように答えましたが 私自身、ここのところ味覚の秋を味わい尽くしてカロリーオーバー気味(笑) もっと歩かなくちゃ!と言い聞かせる毎日です。 今日もここを訪れてくれたあなたへ 感謝をこめて、 明日も素敵な笑顔に出会えますように。
by smile_garden
| 2012-11-07 19:59
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