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久しぶりのジャム作り

今月初め、カルガモの親子が道路を渡っているのを見ました。
テレビでは見たことがあっても、生で見るのは初めてで感動。
以来、早朝ウォークで同じルートを歩くのですが、
一度も遭えないまま7月が終わろうとしています。


先週末は、ベリーのジャム作りをしました。
これまで採りためて冷凍しておいたベリー類をまとめて加工。
これでまた1年、たっぷり自家製ジャムを使えます。

両親の畑で採れるベリーは5種類。
ラズベリー、イエローラズベリー、
ブラックベリーが2種類、そしてブルーベリーです。

厳密にいうと、ブルーベリーはかなりの種類があります。
長い期間収穫できるようにと、早生~晩生の種類を
少しずつ増やしてきました。

その成果が今年ようやく実り、
6月半ばから少しずつ収穫できるようになって
毎朝採りたてブルーベリーを豆乳ヨーグルトに入れて食べています。


今年は、ジャム作りの材料をちょっとアレンジしました。

もともと、自宅用ということもあり
糖分控えめで作っていましたが、
今年は、加える糖分の半分をオリゴ糖に変更。

オリゴ糖は、腸内環境を整えて善玉菌を増やし、
整腸作用なども期待できる、糖質の一種。

以前から興味はあったのですが、
今回初めて、ジャム作りに使ってみました。

思っていた以上に甘みもちゃんとあって使いやすく、
仕上がったジャムも、今までと全く違和感がないのでひと安心。

自家製豆乳ヨーグルトに自家製ジャム、採れたてベリーと
3つ揃って、私の夏の朝食の定番です。


まだまだ暑い夏が続きますが、
暑さに負けず、楽しく元気に夏を乗り切りましょう。


今日もここを訪れてくれたあなたへ
感謝を込めて、
新しい気付きがたくさんありますように。


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by smile_garden | 2018-07-31 10:37 | 日々徒然

夏バテを予防するちょっとした習慣

大雨、猛暑の次は台風12号・・・いつもと違う台風の動きが気になります。
最新の情報を見て、早めの対策を心がけましょう。
雨降りの今朝、庭で黄色いハイビスカスが咲きました。
レモンイエローの小ぶりな花が涼しげです。


台風の影響で、ひところの猛暑も一休みといったところですが、
台風が過ぎた後はまた暑さが戻ってきそうです。

おかげさまで、暑い暑いと言いつつも体調はすこぶる良好。
夏バテも知らずに動き回っています。

しかし、周囲を見渡すと、疲れが抜けない、熟睡できない、
といった夏バテかもしれない症状を訴える人もちらほら。

今年の夏は特に暑さが厳しく、室内外の温度差が大きいため
体力を消耗して不調を感じる人が少なくないのだと思います。


夏バテを予防するポイントは、「食事」「睡眠」「運動」。
そう、ごくごく当たり前の健康づくりのポイントですね。

とはいえ、夏を乗り切るには、いつもと違うちょっとした工夫も大切。

・冷たいものを摂り過ぎない
 暑いからといって冷たい飲み物を一気にがぶ飲みすると
 胃腸に負担がかかり、ますます体力を消耗してしまうため要注意!

・短くてもいいので、熟睡できる時間を確保する
 エアコンの適度な利用はもちろんのこと、
 寝る前に軽いストレッチをしたりぬるめのお風呂に入ったりして
 体温を上げておくと、入眠がスムーズになります。 

・軽い運動を取り入れる
 どうしてもエアコンの中で過ごす時間が長くなるため、血流が滞りがち。
 血行を良くするために適度に身体を動かしましょう。
 デスクワークの合間に背伸びや深呼吸するだけでも効果があります。

疲れない身体づくりのためのコツは、他にもたくさんあります。
日々の習慣を工夫して、疲れを持ち越さないように気を付けたいですね。


長期予報では、9月くらいまで平年より高めの気温が続きそうです。
日頃の生活習慣を見直し、夏バテ知らずで夏を乗り切りましょう。


今日もここを訪れてくれたあなたへ
感謝を込めて、
素敵な笑顔にたくさん出会えますように。


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by smile_garden | 2018-07-28 11:36 | 健康 | Comments(0)

考え方や価値観の違いを受けいれる

猛暑が続いています。早朝ウォークに出かけると、5時過ぎなのに蝉シャワー。
日中の日差しはジリジリと音がしそうな強さですが、
例年より少し早めにサギソウが開花。
そして、我が家で初めて季節外れのフジの花も咲きました。


暑い日が続きますね。

被災地では、水不足や家電製品が使えないなどの不自由に加えて
この猛暑ですから、本当に大変だと思います。

被災された皆さんも、ボランティアの皆さんも、関係する大勢の皆さんも
熱中症に十分気を付けて、安全第一でお願いします。


先日、外出から帰る電車の中で、
隣に座った若い女性の頬が真っ赤に日焼けしていて
ちょっと気の毒なほどでした。

近くにいた仲間との話が聞こえてきました。
「なんで(日焼け止め)ぬらないの?」
「だって、こんなに暑くなると思ってなかったんだもん」
「でも、外での作業とわかってたし、暑くなるって言ってたよ」
「私、天気予報見ないし~。そんなことわからないよ」

・・・天気予報を見ない人もいるんだなぁ、
と、天気予報を見るのが毎日のルーチンになっている私は
心の中で素直に、そしてとてもとても驚きました。


研修や講演先で、いろいろなご相談をいただきます。

患者さん対応については、答えが一つとは限らないので
いろんなケースを想像してお答えします。

患者さんにもスタッフにも、いろいろな考え方や価値観を持つ方がいると
理解することが大切です。


自分の考えを基本に考えると、
普段思いつかないような、初めて聞くような話には
うまく反応できなかったり、拒絶してしまいそうになることもあります。

しかし、いろんな意見、さまざまな考え方を素直にうけとめ、
「そういう考え方もあるんだな」と受け入れることで
自分の考え方の幅も広がるし、
相手のことをより深く理解できるようになります。


テレビや新聞で天気予報を見ることが
私にとって当たり前のことであっても、
テレビや新聞を見ない人もいるし、
天気予報を見ない人もいる。

さまざまな考え方やいろんな価値観に多く触れることで
ものの見方が広がるとすれば、
多くの人と接する機会を作り、多くの考え方を知ることが大切ですね。


まだ7月半ばなのに、早く秋にならないかなぁ、と思ってしまう私ですが、
この猛暑を喜ぶ人たちも大勢いるはずです。

相手の立場に立って考え、相手の気持ちを思いやる。
柔軟なプラス思考と思いやりを身につけたいと思います。


今日もここを訪れてくれたあなたへ
感謝を込めて、
新しい学びがたくさんありますように。


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by smile_garden | 2018-07-18 13:16 | 日々徒然 | Comments(0)

西日本豪雨災害に遭われた方々へ、心よりお見舞い申し上げます

庭のカサブランカが咲きました。
数本あったはずですが、今年育ったのは一本だけ。
ちょっと寂しいけど、そこはカサブランカ。一本でも存在感があります。
寒さや暑さを乗り越えて今年も花を咲かせてくれたことが
とてもとても嬉しいです。


西日本の記録的大雨による被害に遭われた方々に心よりお見舞い申し上げます。

停電や断水、浸水後の後片づけ、さらに孤立化など、本当に大変だと思います。

避難されている方々も、復旧作業をされている方々も
暑さへの対策にも十分気を付けてほしいです。

一刻もはやく元の生活に戻れますよう心から願っています。


今日もここを訪れてくれたあなたへ
感謝を込めて、
新しい気付きがたくさんありますように。


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by smile_garden | 2018-07-09 11:24 | 日々徒然 | Comments(0)

m3.com薬剤師コラム「患者タイプ別 服薬指導のツボ」第16回掲載

各地で大雨が続いていて心配です。
気象情報を利用して、備えや対策を確認しましょう。
先日、雨が降る前にと花畑のラベンダーの花摘みをしました。
摘み取ったラベンダーからいい香りがして、デスクワークがはかどります。


m3.comにて連載中の 薬剤師コラム
「患者タイプ別 服薬指導のツボ」が更新されました。

第16回 待ち時間に文句をいう患者さん

どうぞよろしくお願いします。


今日もここを訪れてくれたあなたへ
感謝を込めて、
素敵な笑顔にたくさん出会えますように。


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by smile_garden | 2018-07-05 12:53 | お知らせ | Comments(0)

マイナビ薬剤師 連載コラム更新のお知らせ

6月から咲き始めた水生植物のアサザ。
一鉢だけなのに、一日~数日おきに咲いてくれて嬉しいです。
こんなに咲くのだったら、来年はもっと増やしてもいいかも。
一日花ですが、鮮やかな黄色と花びらの質感が気に入っています。


マイナビ薬剤師 薬剤師のための情報コラム「薬+読(やくよみ)」
連載コラム「薬剤師の接遇・マナー」が更新されました。


102回目のテーマは
Q102「あまり知らない薬について説明を求められたら、どうするか」です。


是非ご覧ください。



今日もここを訪れてくれたあなたへ
感謝を込めて、
新しい学びがたくさんありますように。


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by smile_garden | 2018-07-03 19:30 | お知らせ | Comments(0)

マイナビコメディカル「セラピストプラス」連載コラム更新のお知らせ

昨年、小さな苗から育てはじめた四季咲きバラの一つ、ラパン。
この春はうまく咲かせられなかったのですが、
二番花となる夏の花がようやく咲き始めました。
やっとたくさんの花をつけてくれて、本当に嬉しいです。




今日もここを訪れてくれたあなたへ
感謝を込めて、
素敵な笑顔にたくさん出会えますように。


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by smile_garden | 2018-07-02 13:49 | お知らせ | Comments(0)