今日のGOOD&NEW

研修の始まりに、私がよく使うエクササイズに
「Good & New」があります。

1日の始まりを、嬉しいことや楽しいことで始めると
脳にいい刺激をたくさん与えることになり、
その日の仕事がはかどるため、
参加者みんなで喜びや幸せをシェアしましょう、というもの。



これは、アメリカの教育学者ピーター・クライン氏によって開発された手法で、
グループの活性化や、チームワークを強めることに効果を発揮すると言われています。
会社やグループの皆でひとりずつ、24時間以内の
  ・よかったこと
  ・新しいこと
を発表しあうエクササイズです。



「Good & New」を会社の朝礼や研修の始めに取り入れると、
アイスブレイクの役目も果たすため
とても和やかな雰囲気が出来上がります。

いつも私の研修を受けてくださる方は、
会場に「今日はいいことあったっけ?」なんて言いながら
入ってきたりします。

つまり、いいこと(嬉しいこと、楽しいこと、良かったこと・・・)を
無意識で脳が探しているのですね。
いつもいつでも、いいことを求め続ければ
それこそがプラス思考そのものです。


さて、今日の私の「Good & New」は
朝一に、駅ナカのCDショップで買い求めた
大好きアーティストの本日発売シングルCD(^^♪

おかげさまで、1日快適(笑)
これぞまさしく、Always Smiling!
です。

皆さんも「Good & New」やってみませんか?



今日もここを訪れてくれたあなたへ、
感謝を込めて
明日も素敵な出会いがありますように。
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# by smile_garden | 2009-08-19 17:19 | Comments(0)

記憶の自然法則

今日は、1日オフでした。
しばらくかかりっきりになっていた仕事が昨日でひと段落して
やっと夏休みです(^^)

で、今日は思いっきり読書の日。

読みかけの本がたくさんあり、
さらに、あれもこれも読みたいものは入手するので
まさに「積読」状態が増す一方。

そんな中、目に留まったのが「記憶の自然法則」。

記憶システムには3つあり、
・印象づけ
・反復
・連想
が土台になるそうです。

その中でも、「連想」に関する言葉として、
心理学者ウィリアム・ジェームズは
「記憶力増進の秘訣とは、覚えたいと思う事柄との間に
いかに多様にして数多い連想の網の目を作るかということになる。
連想の網の目を張りめぐらすとは、結局、
その事柄についてできるだけ深く考えるということに尽きるのではないだろうか」
と言っています。

これを私なりの言葉に置き換えると
記憶=イメージ力
ということになるのかなぁ・・・と思いました。


期せずして、連日同じようなことばかり書いていますが
(本当に偶然です)
幼少期から記憶が苦手だった私には
今日の学びはドキッとしました。

記憶力が無いってことは、イメージ(連想)が下手ってこと?
と思いました(笑)。

これね、本当にそうなんです。
イメージがなかなか出来ないから
語呂合わせなんて、全くできなくて
年号を覚えるのも、それはそれは苦労しました。

今日読んだ本には、年号や数字の連想方法についても
書かれていましたが、
そこはやっぱり苦手のままのようで
読んでてもピンと来ないんですねぇ(笑)

とはいえ、記憶は大切。

脳にたくさん刺激を与えて、
新しい学びをいっぱい得たいものです。



今日もここを訪れてくれたあなたへ、
感謝を込めて
明日も素敵な学びに出会えますように。
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# by smile_garden | 2009-08-18 22:21 | Comments(0)

音に反応する

朝夕の涼しさは、冷夏を思わせますが、
とはいえ日中の暑さはまだまだ夏本番。

そして、今日は見事に朝早くから、「お盆休み明け」を音で感じることとなりました。
それは、クルマの音だったり、
工事車両の移動の音だったり。
クルマが走る量、昨日までの数日とは明らかに違うなぁ、って。
それを「音」で感じるところがね、
おもしろいです。


私たちが何かを知覚する、その一つに
「共感覚」という考え方があります。

共感覚とは、ある刺激に対して
通常の感覚だけでなく異なる種類の感覚をも生じさせる
一部の人にみられる特殊な知覚現象をいいます。
五感それぞれが、ほかの感覚と結び合って表れる感覚、
とでもいいましょうか。

例えば、共感覚を持つ人は
文字に色を感じたり、
音に色を感じたり、形に味を感じたりするのです。

例えば、宮沢賢治。
例えば、スティービー・ワンダー。
彼らは共感覚の持ち主では?という説があるそうです。



この「共感覚」は、「一部の人にだけみられる特殊な感覚」と言われますが、
決して特別ではない私たちも
それに「似た」経験をしたことはあるのではないでしょうか。

例えば、
ある香水の香りから、特定の誰かを思い出す。
ある音を聞くと、子どもの頃よく遊んだ場所を思い出す。

この例えは「共感覚」ではありませんが、
私たちの記憶が、五感と感情から成り立っていることを教えてくれます。
つまり、香水=好きだった人が身につけていた香り=昔の恋人、
あるアーティストの歌=一緒にその歌を聴いた時に感じた嬉しかったこと・悲しかったこと
=その時の会話・場所を思い出す、
などなど。

昨日から、意図せず同じような話になりましたが、
特に、嬉しいこと・楽しいことは、
その時の場面・感情をたっぷり身体全体で噛み締めて
しっかりと記憶することをお薦めします。
意識しないと、なかなか身体に定着しません。

あ、いろんな物事を体験したときに感じた「感覚」を
自分の中でバックトラッキング(復習)すると
「直感」を鍛えることにつながるそうですから、
皆さんも是非お試しを。




先程、ピ~ポ~というかパ~ポ~♪ というか
あの特徴的な笛(?)の音を鳴らしながら
お豆腐やさんの街頭販売車が近くを通り過ぎました。

あの音を聞くたびに
もうすぐ夕飯だな、
と思います。
全然、共感覚ではありません(笑)

夏の音に反応して、
いろんなことを思い出す今日この頃です。


まとまりませんが、今日はこの辺で。



今日もここを訪れてくれたあなたへ、
感謝を込めて
8月後半も、素敵な毎日になりますように。

 
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# by smile_garden | 2009-08-17 18:01 | Comments(0)

好きなもの

なんとなく、いつもより周囲の音が静かで
虫の音だけが響き渡っています。

私の大好物、
質問されて良く答えるのは、フランスパンとイチジクです。
これに、紅茶のダージリンファーストフラッシュを付け加えることもあります。
パンと紅茶については、
語り始めると止まらないので、今日は書きません(笑)

残る好物の一つ、イチジク。
いよいよ収穫の時期になりました(^_^)v

ようやく、畑で毎日どっさり採れはじめて、
思う存分食べられます。
まさに至福の時です。



私のイチジク好きは、
子どもの頃に母の実家で食べた、甘くておいしい完熟イチジクが始まり。
今はもう、田舎のイチジクの木もなくなってしまいました。
それを知ったとき、とってもガッカリしたことを思い出します。


私たちの記憶は、ほとんどが幼少期の記憶に基づいています。
よく言われるところでは、
7歳までの記憶が、大人の記憶に占める割合は80%。
そのうち半分くらいは、3歳までの記憶だそうです。

NLPでは、記憶を書き換えることは可能だと考えます。
記憶は、ある体験に「感情」が合わさって出来るものなので、
嫌な記憶やつらい記憶は、
「感情」の部分を切り離して認識しなおすことで
記憶そのものを書き換えることが出来るのです。

反対に、嬉しい記憶や楽しい記憶、
さらに、自分のモチベーションを上げてくれるような素晴らしい記憶は
「アンカー」として身体にしっかりと覚えさせます。
アンカーは、私たちが困難にぶつかった時、威力を発揮します。


私にとってのイチジクは
幼少期の記憶を呼び起こすアンカーだったりもします。
亡くなった田舎の祖母の優しい励ましの言葉を思い出すのです。


夏休み、帰省された方も多いでしょう。
今年もまた素敵な思い出がたくさん出来るといいですね。


今日もここを訪れてくれたあなたへ、
感謝を込めて、
素敵な夏休みになりますように。
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# by smile_garden | 2009-08-15 17:45 | Comments(0)

有酸素運動

昨日あたりから、お盆休みの方が多いことでしょうね。
今日は道路もいつもより空いていて、空間が広く感じられました。

お休みがあるような無いような私は、
今日もまた、来月の講演のレジュメ作成に取り組んでいました。
・・・本当は世間一般と同じように、夏休みが欲しいんですけどね~(笑)



レジュメのために、今さらながら
有酸素運動と無酸素運動について調べました。

有酸素運動に該当するのは、ウォーキング・スイミング・ジョギングなど。
無酸素運動は、短距離走とか筋トレなど、
ですね。


私は、子どもの頃からからっきし運動が苦手で、
小学生の頃から体育の授業のある日は学校に行きたくない子でした(笑)

運動が苦手・・・は今も続いているのですが、
基礎代謝の低下を自覚するようになって
もともと無い筋力が、これ以上落ちるのを防ぐためには
鍛えるしかない!と、さすがの私も思うようになり、
なんちゃって筋トレを始めて、ちょうど1年になります。

お風呂上りのストレッチと筋トレは、いつしか日課となり、
加えて去年からウォーキング(歩くこと、笑)も楽しみの一つに。


自分でやっているから、
皆さんに自分の体験をお話することも出来るわけで、
去年始めた時は、こんなことになろうとは全く思ってなかったけど
トレーニングやってて良かったな、
と思った今日でした。


ちなみに、ささやかな私の筋トレのメニューは
軽くストレッチのあと、
ダンベルを使うなど数パターンの腹筋~背筋運動と
スクワットとランジ。

全部流してわずか20分くらい。
去年はもっとたくさんのメニューにトライしたり、
スクワットの回数を多くしたりと
あれこれ調子に乗ってチャレンジして
見事に膝や腰を痛めたので、
今くらいの軽いエクササイズが私にはちょうどいいようです。

何より、やり慣れると、楽しく感じられるから不思議です(^^)

今年の目標の一つが
「筋トレを2日続けて休まない」ことなんですが、
今のところ、休んだのは両手で数えられるほどで
連続サボリはありません(笑)
この調子で、楽しみながら目標を達成したいものです。

皆さんは、どんな運動やってますか?



今日もここを訪れてくれたあなたへ、
感謝を込めて
明日も素敵な1日になりますように。
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# by smile_garden | 2009-08-14 23:58 | Comments(0)